MacでZoomやTeamsを快適に使う設定【2026年版】
「会議中に声が途切れる…」「カメラが暗くて顔が見えにくい…」「通知がじゃまで集中できない！」
Macでオンライン会議をしていると、こんな悩みって意外と多いですよね。
実は、Macにはちょっとした設定を変えるだけで、ZoomやTeamsの快適度がグッと上がるポイントがいくつかあります。
今回は Mac初心者〜中級者の方向け に、今すぐできる設定をまとめてご紹介します！
まず確認！マイクとカメラの権限設定
Zoomを入れたばかりのころ、「マイクが使えない！」「カメラが映らない！」って焦った経験ありませんか？
これ、ほとんどの場合は macOSの権限設定 が原因です。
設定手順
- 画面左上の Appleメニュー（🍎） をクリック
- 「システム設定」 を開く
- 左サイドバーから 「プライバシーとセキュリティ」 を選択
- 「マイクロフォン」 または 「カメラ」 をタップ
- ZoomやMicrosoft Teamsのトグルが オン になっているか確認
ここがオフになっていると、アプリ側でどんなに設定しても音もカメラも機能しません。
まず最初にここをチェックしてみてください！
音声をクリアにする設定
オンライン会議で一番困るのが 音声トラブル 。声が小さい、ノイズが入る、エコーがひどい…。
いくつかポイントを押さえるだけでかなり改善できますよ。
Macのサウンド入力レベルを確認する
- 「システム設定」→「サウンド」→「入力」 タブを開く
- 使用するマイクを選択
- 「入力音量」 のスライダーを70〜80%あたりに調整
- 声を出しながら 「入力レベル」 のメーターが動くか確認
メーターが全然動かない場合は、マイクが認識されていない可能性があります。
Zoom側のノイズキャンセル設定
Zoomアプリには 音声ノイズキャンセル機能 が内蔵されています。
- Zoomアプリを開き、右上の 歯車アイコン（設定） をクリック
- 「オーディオ」タブを選択
- 「バックグラウンドノイズの抑制」 を「自動」または「高」に設定
カフェや自宅でのキーボード音が気になる方は「高」にしておくのがおすすめです。
Teamsのノイズ抑制
Teamsも同様に設定できます。
- Teamsアプリ右上の 「…」（その他）→「設定」
- 「デバイス」タブを開く
- 「ノイズ抑制」 を「高」に設定
カメラ映りをよくする設定
「なんか自分だけ暗い…」ってなること、ありますよね。
カメラ映りは 照明と背景 がほぼすべてと言っても過言ではないですが、設定でも少し改善できます。
Zoom側のビデオ設定
- Zoom設定の 「ビデオ」 タブを開く
- 以下の項目をオンにする
- 「低照度に対して調整」（暗い部屋でも明るく補正してくれる）
- 「マイビデオのタッチアップ」（肌を少し滑らかに補正）
- 「HDを有効にする」 もオンにしておこう
カメラの位置も大事！
設定以外の話になりますが、目線の高さにカメラを合わせるのがベスト。
MacBookを使っている場合、低い机に置くと顔を下から見上げる角度になって映りが悪くなりがちです。スタンドやモニターに接続して高さを調整するだけで、印象がかなり変わりますよ。
会議中の通知を止める設定
集中したい会議中に「バン！」って通知音が鳴ったり、画面に通知が出てきたりすると気になりますよね。
おやすみモード（集中モード）を使う
macOSには 「集中モード」 という機能があります。
- 「システム設定」→「集中モード」 を開く
- 「仕事」 または 「おやすみ」 モードを選択
- 「通知を許可するアプリ」 にZoom・Teamsだけを追加
- 会議前にメニューバーの集中モードアイコン（または コントロールセンター）からオンにする
これで会議中はZoomとTeams以外の通知をブロックできます。
画面共有をスムーズにする設定
「画面共有したら音が出なかった！」というあるあるも解決しましょう。
Zoom画面共有で音も一緒に流す
- 画面共有開始時に出るウィンドウで、左下の 「コンピューターサウンドを共有」 にチェック
- 動画や音楽を一緒に流したいときはここをオンにするだけでOK
権限が足りないときのエラー対策
Macは画面収録の権限も別途必要です。
- 「システム設定」→「プライバシーとセキュリティ」→「画面収録」
- ZoomやTeamsのトグルが オン になっているか確認
会議中にスリープさせない設定
長い会議の途中でMacがスリープしてしまった…なんてことも防いでおきたいですよね。
システム設定でスリープを延長する
- 「システム設定」→「ロック画面」
- 「スリープ時にスクリーンセーバーを開始しない」 または 「ディスプレイをオフにするまでの時間」 を長めに設定
アプリを使う方法
より柔軟に管理したい場合は、Amphetamine（無料・Mac App Store）などのスリープ防止アプリも便利です。
会議中だけスリープをオフにして、終わったら自動で元に戻す、なんてことができますよ。
まとめ
今回ご紹介した設定をおさらいすると…
- マイク・カメラの権限 → システム設定 → プライバシーとセキュリティで確認
- 音声トラブル → 入力レベルの調整 ＋ ZoomやTeamsのノイズキャンセルをオン
- カメラ映り → Zoomの低照度補正・タッチアップ機能をオン
- 通知をブロック → 集中モードを活用
- 画面共有の音 → 「コンピューターサウンドを共有」にチェック
- スリープ対策 → ロック画面設定か Amphetamine を使う
どれも難しい操作はなく、ちょっとした設定変更だけで会議のストレスがかなり減るはずです。
次の会議から、ぜひ試してみてください！
この記事は2026年7月時点の情報をもとに作成しています。アプリのUIはバージョンにより異なる場合があります。
